Článek. Jak zařídit, aby byl váš zadek menší a stehna štíhlejší? Pro spalování tuku je důležitý bazální metabolismus, který je odvislý od toho, kolik máte na těle svalové hmoty. Čím více svalů, tím lepší spalování tuků i efektivnější metabolismus. „Existuje mnoho studií, které zkoumaly vliv
Nejste spokojeni sami se sebou? Trápí vás tlusté nohy a široký zadek? Tak zbytečně neotálejte a pusťte se do hubnutí. Uvidíte, že první výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a vy získáte ještě větší motivaci k tomu, abyste zhubli.
Tlakem od paty nohy na zemi zvedáme boky nahoru, až dokud nebude tělo od ramen ke špičce natažené nohy tvořit jednu linii. Zadek nezatínáme, tělo držíme stabilní. Na moment zastavíme a pomalu položíme tělo zpět na zem. Opakujeme 12-15 krát a vyměníme nohy. 2. Cviky na zadek s pomůckami Thrusters. Stojíme vzpřímeně.
OK. Myslím, že to sedí. Vážím 78kg při 182 cm výšky. Jelikož jezdím na kole mám šlachovité nohy, vypracovaný zadek. Na pohled jsem hubený jak lunt. Ale když si sednu, tak si kolem pupku můžu nahmatat pruh tuku, který bych odhadl tak na 2-3 kila. Což jsou asi 3%hmotnosti těla.
Cílené hubnutí stehen je možné tehdy, když k běžnému hubnutí, které jsme popsali v prvním boxíku, přidáme cvičení zaměřené na stehna. Ale je nutné dbát na to, aby cvičení bylo pravidelné, s malou zátěží, spíše delší a pestřejší. To znamená, že musíme cvičit cíleně na stehna, hýždě, boky a lýtka
Lze cvičením doma dosáhnout stejného výsledku jako ve fitku?🍑 Zkuste tyto cviky a uvidíte, jak hýžďové svaly a nohy budete druhý den cítit. 🍑🔥 ROZKLIKNI:
8FfAwho. 236 341 103 147 312 119 207 63 15
jak zhubnout nohy a zadek
